La actividad física es uno de los pilares de la salud física y emocional, para mi es una de las cosas que más me gusta hacer y significa relajación, bienestar, energía, movimiento. Desde el momento en que te preparas para hacer ejercicio ya comienza la aventura, tu pants, short, faja (yo utilizo), si se va al gimnasio preparar la maleta, la banda de pelo, la toalla, el agua, etc etc. Personalmente lo que más me encanta es la caminata y el baile, nunca he probado con el gimnasio, solo con la bicicleta estacionaria desde la preparatoria. Cuando bailo o camino, pongo mi música preferida, que me de buen ánimo y que me haga centrarme, es tan genial cuando empiezas a sentir esa subida de energía, cuando el cuerpo se calienta y comienzas a sentir las primeras gotas de sudor que corren por tu frente y tu cuello, de ahí ya no quieres parar y las endorfinas están al 100, si al principio sentiste un poco de pereza comenzar pues en ese momento ya no quieres parar, sentirse satisfecho cuando terminas tu rutina, tu tiempo, es una de las mejores recompensas, sientes que lograste tu meta del día, que hiciste algo bueno por tu salud y tu mente.
¡Oda al ejercicio!, aquí enumero algunos de los tantos beneficios que tiene el moverte de manera diaria, continua, hacer del movimiento un hábito (se recomienda hacer ejercicio cuatro veces a la semana, mínimo 30 minutos):
- Disminuye el estrés
- Te relaja
- Da energía
- Te ayuda a gestionar la ira
- Refuerza tu sistema inmunológico
- Te hace sentir bien
- Ayuda a dormir mejor
-Otorga una sensación de haber logrado algo
- Te mantiene en forma
- Distracción de pensamientos negativos
- Ayuda en la concentración (aumento del flujo sanguíneo hacia el cerebro)
- Contacto con la naturaleza (en el caso de que sea al aire libre)
- Contribuye en la socialización (en el caso de que se realice junto con más personas)
- Tiene efecto positivo en trastornos psicológicos como la ansiedad y/o la depresión, trastornos alimenticios, de abuso de sustancias. (Mejora la salud mental en general).
