"Todos hemos estado cansados. Recuerde cómo aborda el día cuando su batería está agotada, o cuando se levanta con mal pie. La mayor parte del tiempo estamos más sensibles, más irritables, lo malinterpretamos todo. Si nos cruzamos con un compañero que nos saluda sin detenerse, pensamos: "¿Qué ocurre? He debido hacer algo que no le ha gustado, ya no me aprecia", etc. Rumiamos esos pensamientos durante toda la jornada... ¡Y corremos el riesgo de seleccionar todos los elementos externos que los confirmen! Todo ello para llegar, al final del día, a conclusiones del tipo: "Estoy solo", "No estoy lo bastante bien" o "He hecho algo mal". Cuando estamos tranquilos, en plena forma, ese mismo acotecimiento pasa desapercibido y se interpreta como: "Tiene prisa" o "Tiene una cita".
- Stéphany Orain-Pélissolo en "Los secretos de los psicólogos".¡Los pensamientos que cruzan nuestra mente no son la realidad! Y sin embargo, me aferro a ellos cuando me siento mal. Esos pensamientos aumentan nuestra angustia, nuestra tristeza, y nos precipitan al abismo de la depresión. ¿Qué son exactamente? Sólo una interpretación de la realidad. ¡Los pensamientos no son hechos! Esta noción es esencial para no identificarnos con ellos, para "desfusionarse" de ellos. No soy lo que ellos dicen, su presencia sólo me indica que estoy triste. enfadada o ansiosa... Y eso lo cambia todo. Esta emoción tiene una razón para estar ahí, ahora, debo cuidar de mí, pasará".
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