La técnica llamada en psicoterapia cognitivo-conductual "re-respiración", se utiliza en pacientes con trastorno de pánico quienes hiperventilan cuando surge un ataque de ansiedad. Los síntomas que experimentan se deben en gran parte al aumento de oxígeno en el cuerpo, por lo que, el objetivo de dicha técnica es disminuir tal cantidad de oxígeno y aumentar la cantidad de bióxido de carbono.
Consiste en volver a respirar el aire que ya habían exhalado:
1. Pueden poner sus manos sobre la boca haciendo vacío mientras respiran el aire entre sus manos de manera pausada y repetida.
1. Pueden poner sus manos sobre la boca haciendo vacío mientras respiran el aire entre sus manos de manera pausada y repetida.
2. Pueden respirar dentro de una bolsa de PAPEL, tratando de sentarse agachando su cabeza, mientras respiran lo más pausado que puedan para disminuir el ritmo cardiaco. Las exhalaciones deben llevar un periodo más largo que las inhalaciones, inhalar en un conteo de 4 y exhalar en un conteo de 5 o 6.
Esta forma de respiración se continúa hasta que los síntomas de hiperventilación, como el mareo, disminuyan.
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