Lecturas sobre el miedo y la valentía

"Tiene valor quien conoce el temor pero lo domina; quien ve el abismo mas con orgullo; quien ve el abismo mas con ojos de águila; quien con garras de águila se aferra a abismo: ése tiene valor". Nietzsche. 

El miedo es una de las emociones más interesantes. Es un sistema de alarma que permite protegernos de las amenazas, nos ayuda a sobrevivir, sin el miedo el ser humano ya se habría extinguido. Es una emoción que siempre nos acompañará siendo natural sentirlo, sin embargo, cuando este sistema de alarma "se descompone", nos paraliza, suena por todo, suele ser muy intenso y empieza a corromperlo y empañarlo todo a nuestro alrededor. En este post quiero recomendar 3 libros acerca del miedo que me parecen extraordinarios en su contenido, nos ofrecen información para comprender el mecanismo de las emociones y sobretodo lo que me parece esencial: herramientas para afontar nuestros miedos y temores más profundos, recursos para fortalecernos. 

 1. "PSICOLOGÍA DEL MIEDO, temores, angustias y fobias" por Christophe André. "A veces el miedo nos salva la vida; pero también la puede arruinar...Hemos de hacerles la vida imposible a nuestros miedos, de lo contrario son ellos los que nos la hacen imposible a nosotros". Éste libro nos habla sobre los miedos normales y los miedos patológicos, de dónde viene el miedo, las fobias y su mecanismo, cómo enfrentarse al miedo, el tratamiento de las fobias, crisis de angustia, crisis de pánico y diversas patologías derivadas. Es una especie de compendio realmente magnífico, si quieres adentrarte en este tema seas profesional de la salud o no, es el libro.

 2. "ENFRÉNTATE AL MIEDO" por Jorge Cantero. El autor relaciona el miedo con los valores esenciales de un guerrero, "ser valientes. Eso es lo único que verdaderamente importa, y lo único, de hecho, que funciona frente al agarre del temor", "Dejen de luchar contra sus emociones. No pueden vencerlas, no pueden evitarlas. Pero sí pueden cambiar sus pensamientos. Si cambian sus pensamientos, pueden alterar lo que sienten". Su contenido: Miedo y carácter, carácter, actitud mental del guerrero, el valor, la fortaleza (donde se profundizan en los valores del guerrero como el honor, la justicia, la valentía, el deber, la templanza, la perseverancia y la sabiduría). En un camino hacia la valentía la lectura nos va llevando a adoptar una nueva filosofía de vida capaz de transformar nuestra visión del miedo. 

 3. "ANATOMÍA DEL MIEDO, un tratado sobre la valentía" por José Antonio Marina. "La ansiedad, la angustia, el temor revelan nuestra vulnerabilidad. Hemos tenido que aprender a soportarlos y a convivir con ellos. Pero la rebelde naturaleza humana rechaza esta táctica apaciguadora. Ha querido sobreponerse al temor, actuar como si no lo tuviera". Este libro es un perfecto recorrido, desde el surgimiento de nuestros miedos infantiles, hasta el desarrollo de la valentía. La valentía es una fuerza básica en la vida, pero como el autor nos comenta "no hay especie más miedosa que la humana. La inteligencia libera y a la vez entrampa". "Una cosa es el valor y otra no tener miedo. Si ser valiente consistiera en no tener miedo, una piedra podría serlo. Lo peculiar de la valentía es sobreponerse a una dificultad. Su esencia es actuar "a pesar de".

Psicologia del miedo

El miedo es una emoción básica muy curiosa. Es una emoción que nos ha permitido protegernos de las amenazas externas, es un buen sistema de alarma como en una casa o un coche, pues cuando detecta dicha amenaza, los sentidos de agudizan, nuestro corazón late más rápido, nuestras pupilas se dilatan, nos pone en estado de alerta para huir o enfrentar. Nuestro beneficio principal es la supervivencia. Si no tuviéramos miedo las consecuencias ya las podríamos imaginar. Sin embargo, este sistema de alarma se puede descomponer y ponernos alerta ante diversas situaciones que no representan una amenaza y es cuando ya no nos sirve sino que significa que nuestro miedo ya es patológico y como tal, será un obstáculo para la calidad de vida.

El libro que más me ha gustado referente al tema es este 'psicologia del miedo', temores, angustias y fobias de Christophe Andre. Es de mis favoritos. No sólo habla sobre distingur miedos normales de los patológicos, los mecanismos de los miedos y fobias, de donde vienen los miedos y las fobias además de su tratamiento sino que en uno de sus capítulos nos ofrece información sobre como enfrentarnos al miedo cuando este nos paraliza. 

"Curarse del miedo es reencontrar la libertad de movimiento, en lugar de adaptarse a los miedos escénicos o habituarse a su tiranía. 

Es también haber aprendido a hacerles frente en el futuro.  Pues los grandes miedos tienen mucha memoria y muchas veces intentan regresar, 

No son fenómenos inmateriales: anidan en lo más profundo de nuestro cerebro. Esta es la razón por la que todo tratamiento ha de tener en cuenta la dimensión biológica de los miedos excesivos. 

Los medicamentos van bien, por supuesto, pero el increíble descubrimiento de estos últimos años es que las psicoterapias también son eficaces:  u estros esfuerzos pueden modificar la arquitectura de nuestro cerebro, esto se llama neuroplasticidad, es el tratamiento más ecológico que podamos imaginar contra los grandes miedos. Es una gran noticia para las personas cuya vida está regida por el miedo".