Mi experiencia con la covid-19

Hace poco más de un mes me contagié de covid, más de dos años después de haber comenzado la pandemia. Fueron unos días extraños, más que los síntomas físicos resenti el hecho de parar mis actividades cotidianas como tener consultas presenciales o ir a la escuela donde soy docente. No sé con certeza, cómo adquirir el bicho, pienso que fue mi bebé la que se contagio primero porque ella tuvo fiebre y yo empecé al día siguiente con dolor de articulaciones, garganta y mucho cansancio, casi arrastrar los pies al caminar. Como sabemos, las mamás no podemos parar y pensé que era una infección hasta que me hice la prueba y resultó positiva. Fue una sensación bastante extraña, salir del laboratorio y sentirme como un bicho contagioso, caminar hacia mi casa entre la gente y saber que era positiva. Aunque los síntomas fueron leves y pasaron muy rápido la sensación de tener una enfermedad que mató mucha gente y cuyos síntomas no eran tan leves hace unos meses me hacía sentir triste y afortunada a la vez. Aún así, tomé vitamina C todos los días y comí mejor. Creo que esa es una de las claves, no solo para esta enfermedad sino para otras como las emocionales. Cuando atiendo a una persona ansiosa o deprimida analizo los hábitos y me doy cuenta de que no se alimentan adecuadamente y no hacen actividad física. Recordar que hay que mantener nuestro cuerpo saludable, pensar qué alimentos seleccionamos, cuáles nos nutren y pueden mantenernos fuertes ante cualquier situación. 

¿La amistad tiene fecha de caducidad?

El tema de la amistad resulta frecuente en la consulta, en cualquier edad, tanto en adolescentes como en jóvenes adultos llama mi atención que es un tema de preocupación constante: Sensación de traición, duelos por pérdida de vínculos amistosos, etc. La amistad es un fenómeno que observo de cerca, tanto en mis pacientes como en mi vida personal, es un tema sensible para el ser humano, con implicaciones para su salud emocional y social, muchos consideran que no existe la amistad por como los han defraudado, es un fenómeno relativo, hay quienes tienen la facilidad de encontrar de manera temprana una persona con quienes sienten una afinidad especial y logran sostenerla durante mucho tiempo y otras personas no. 

Generalmente, creo que la amistad tiene cierta temporalidad, somos afines a unas personas durante cierta etapa de la vida por algunas razones o circunstancias, características similares, diversión, gustos, etc. Sin embargo, esos lazos tienden a desaparecer. 

Creo que no hay que esperar que todo dure "para siempre", lo único claramente probable en la vida es el cambio y personas a las que quisimos mucho pueden ya no estar. Dejar ir es sano, como lo es también no llenar de expectativas un vínculo social que puede romperse en algún punto. 

Tomo para ilustrar el tema, un fragmento del poema "Happy birthday" del gran poeta Argentino Mario Benedetti:

"...¿cómo serán los demás sin este servidor?

¿o existirán tal como yo existo

sin los demás que se me fueron?

sin embargo

¿por qué algunos de estos son una foto en sepia

y otros una nube en los ojos

y otros la mano de mi brazo?

¿cómo seremos todos sin nosotros?..."

              

El peligro de estar cuerda

No sabía que Rosa Montero había publicado nuevo libro hasta que me topé con él en las novedades de la librería. 

Admiro la capacidad tremenda de Rosa Montero de poner por escrito y de forma tan lúcida lo que nos pasa a todos por la cabeza y es que me gusta cuando en un libro te topas con tantos temas de la vida y como a veces no tienes con quien platicarlos, lees y es como si platicaras con la autora, de hecho cuando estaba leyendo escuchaba su voz, como si lo estuviera contado aquí mismo. 

Es un libro híbrido, contiene un poco de ficción, datos científicos, psicológicos, un poco sobre autobiografía, un tanto sobre datos biográficos de diversos escritores, pero todo ello centrado en un tema: La creación y locura. Simplemente magnífico, dejo algunos párrafos para que se den una idea. 

"Ser raro no es nada raro. De hecho lo verdaderamente raro es ser normal. La normalidad no existe. El concepto de lo normal es una construcción estadística que se deriva de lo más frecuente". 

"Todos guardamos en el fondo de nuestro corazón alguna divergencia" (Qué rareza tienes tú?, Rosa Montero nos comparte algunas propias. En mi caso tengo muchas, como lavarme las manos antes de tomar un libro para leer, llevarme las manos constantemente a la cara, ). 

"Estar loco es, sobretodo, estar solo. Cuando sufres un trastorno mental, lo primero que te es arrebatado es la palabra".

"¿Quién no ha deseado alguna vez escapar del encierro de la propia vida?"

"... Mi vida anterior me parece un conjunto de fotos de las que no tengo del todo claro si son mías..."

"Lo peor de envejecer es que no se envejece, no consigo incorporarme a mi verdadera edad. No entiendo cómo he llegado a esto... En qué momento de mi juventud me perdí... La edad es una traición del cuerpo; por dentro, nunca se envejece".

"Ser un instante. Verse inmerso entre otras cosas que son. Después no hay nada. Después el universo prosigue en el vacío su muerte giratoria. Pero por un momento se detiene, viviendo".

Nunca te rindas

Este libro es de esos que disfrutas mucho leyendo ya que el autor escribe como si te lo estuviera platicando frente a ti, es como una especie de guía frente a las crisis de la vida, como si él fuera un entrenador que te va dando varias pautas para sobrellevar periodos difíciles, aunque considero que no importa si estás pasando o no una crisis, es un libro que de igual forma te va a servir. 

De cada capítulo se pueden sacar lecciones aplicables, a Jorge Cantero no le gusta dar tanto rollo, sino que escribe realmente para que lo pongas en práctica, me encanta su filosofía, su manera de ver las cosas, le da otro sentido a las situaciones, te ayuda a ver de ver desde distintas posturas las dificultades, combina la filosofía estoica, la psicología positiva y el budismo, imagínense! 

Es un libro del que anoté muchas cosas, de hecho, al ir manejando o caminando por la calle iba reflexionando acerca de lo que había leído el capítulo de la noche anterior. Les dejo algunas cosas que me gustaron, no todas porque de este como les menciono saqué muchos apuntes. 

"Desapego no significa dejar de amar. Significa, más bien, amar con todas tus fuerzas, para que cuando acabe, puedas dejarlo ir en paz". 

"A veces la ayuda no está en los lugares que conoces... A veces tienes que ir más allá, afuera, donde hay otras posibilidades". 

"Lo que mueves de lugar no son las emociones. Quien se mueve eres tú. Lo que ajustamos es nuestro pensamiento, porque es el que transforma a una emoción en un estado de ánimo". 

"Deja de negociar contigo mismo, algunas cosas deben ser no negociables, de modo que cuando tienes que hacerlo, tienes que hacerlo".

"ANTIDEBILIDAD. Un carácter fuerte es mucho mejor que buena fortuna".

"Quédate en pie, sé responsable, amárrate los pantalones y aguanta la maldita tormenta".

"Desapego no significa dejar de amar. Significa más bien, amar con todas tus fuerzas, para que cuando acabe, puedas dejarlo ir en paz".

 

Las cosas buenas de cada día

Cuando vemos tan sólo un par de minutos las noticias, podemos llegar a creer que el ser humano va en decadencia, secuestros, asesinatos, robos, desapariciones, guerras, nos llenan de incertidumbre y desilusión. Sin embargo, en la vida diaria, en lo cotidiano, podemos llegar a apreciar muchos actos bondadosos que se ponen en la balanza y generan esperanza y buena fe.

Ayudar a otros, aportar algo bueno al mundo, no siempre tiene que ver con grandes cosas, a veces vienen en pequeños actos que nos dejan un buen sabor de boca y nos llenan de optimismo. 

Hace rato al estar en la caja del supermercado, una joven que iba delante de mi en la fila se llevó por error en su despensa una bolsa de jabón en polvo que era mía, yo no me di cuenta hasta que, afuera de la tienda cuando estaba subiendo las cosas a la moto, ella se acercó con la bolsa y me la regresó al ver que ella no había adquirido ese producto. Le dí las gracias y fue hasta ese momento que me dí cuenta de la falta del jabón. 

Unos dirán que sólo fue una bolsa de jabón (de a kilo) que quizás alguien no hubiera devuelto, esos pequeños actos de la gente hay que apreciarlos, ojalá en las noticias pasaran más seguido este tipo de acciones del día a día para darnos cuenta que no todo está perdido, que el ser humano es bueno por naturaleza, que podemos ser honestos, que podemos desarrollar bondad y que cada acción como esta genera otras más, porque son contagiosas como el mal humor, pero para bien. 

¿Cuál ha sido tu buena acción del día?

¿Te ha pasado algo similar?

La soledad

La soledad es uno de los temores más profundos y frecuentes del ser humano. ¿Quién no se ha sentido solo alguna vez? Frente a alguna dificultad, frente alguna decisión realmente importante que sólo nosotros podemos tomar, físicamente en algún lugar sin nadie alrededor, en un sitio lleno de personas, o cuando alguien querido se va...

Este libro "La soledad", de Giorgio Nardone fue todo un descubrimiento para mí, de lectura ágil pero a la vez, tienes que detenerte para asimilar, desde las primeras páginas me atrapó, además descubrí que el autor es admirador de Emil Cioran pues recurre con frecuencia a él para a través de la filosofía ilustrar el tema del que escribe  "El sufrimiento es tan grande como grande es el espacio que a él le destinamos dentro de nosotros". Habla de la soledad como un placer y sufrimiento, como una sombra que acompaña al ser humano y de, a la vez es parte, sobre la psicopatología de la soledad, la interrelación que existe entre soledad y enfermedad mental "es a la vez causa y efecto, es una causalidad circular u recíproca", enfermamos por aislarnos y nos aislamos porque estamos enfermos, "sentirse desesperadamente solo puede ser la causa inicial de un trastorno o su consecuencia", nos explica su relación con trastornos como la depresión y la ansiedad (manías persecutorias, fobia social, trastorno obsesivo compulsivo), impotencia sexual, anorexia y trastorno de personalidad paranoico. A continuación les dejo unos párrafos sobra decir que está ampliamente recomendado.

"En el dolor y en la alegría, en el éxito y en el fracaso, en la aceptación y en el rechazo, en la vida y en la muerte, estamos solos, porque nuestra percepción de las cosas es individual y nunca puede ser del todo compartida; es más, en la mayoría de los casos no lo es en absoluto". 

"La soledad es la sombra que nos persigue y de la que nunca podemos librarnos definitivamente, de modo que lo único que podemos hacer es aprender a gestionarla sabiendo que puede ser una tortura o un placer, según como sea nuestra interacción con ella".

"Soledad y sociabilidad son dos caras complementarias de la medalla que representa el equilibrio sano y funcional de la persona..."

"Las parejas permanecen juntas más por miedo que por amor. La incapacidad de estar solo por temor a un sufrimiento excesivo, más que el deseo, es lo que empuja a unirse a otra persona". 

La mente de mono

 La "mente de mono" 🙈🙊🙉es una analogía que emplea la filosofía budista para describir una tendencia muy común de la mente humana a estar inquieta, tal como lo haría un pequeño changuito que corre de un lugar a otro, sube y baja alterado. Algunas veces nuestra mente está así, pasando de un pensamiento a otro, recorriendo el pasado y el futuro añadiéndole por lo general tintes dramáticos, angustiantes y pesimistas: "¿Y si me enfermo", "¡Soy un torpe, por qué dije eso?", "Hubiera..." Recordando que todo pensamiento produce en nosotros una emoción, esta "mente de mono" produce estados de ánimo inquietantes y desagradables. 

La cuestión básica es que solemos engancharnos con facilidad con el ir y venir de este mono inquieto y nos creemos todos esos pensamientos que tenemos, nos dejamos atrapar, nos distrae mientras nuestra mente sigue agitada y dispersa, por lo que nuestra capacidad para pensar de manera racional y objetiva se nubla. 

Aquí lo importante es es darnos cuenta de que estamos en modo "mente de mono" y a continuación les dejo algunas sugerencias de lo que podemos hacer para disciplinar a este changuito:

- Tómate una pausa para detener ese ir y venir del pensamiento.

- Escribe lo que piensas y sientes, así podrás verlo más racionalmente en papel 

- Evita creer todo cuanto pasa por tu mente,

- Cuestiona tus pensamientos con razones objetivas. 

- Dale momentos de paz a tu mente entrando en contacto con la naturaleza. 

- Asígnale al mono una actividad productiva. 

- Centrar tu mente en el sitio en donde se encuentra tu cuerpo. 

- Sal a caminar.