Las cosas buenas de cada día

Cuando vemos tan sólo un par de minutos las noticias, podemos llegar a creer que el ser humano va en decadencia, secuestros, asesinatos, robos, desapariciones, guerras, nos llenan de incertidumbre y desilusión. Sin embargo, en la vida diaria, en lo cotidiano, podemos llegar a apreciar muchos actos bondadosos que se ponen en la balanza y generan esperanza y buena fe.

Ayudar a otros, aportar algo bueno al mundo, no siempre tiene que ver con grandes cosas, a veces vienen en pequeños actos que nos dejan un buen sabor de boca y nos llenan de optimismo. 

Hace rato al estar en la caja del supermercado, una joven que iba delante de mi en la fila se llevó por error en su despensa una bolsa de jabón en polvo que era mía, yo no me di cuenta hasta que, afuera de la tienda cuando estaba subiendo las cosas a la moto, ella se acercó con la bolsa y me la regresó al ver que ella no había adquirido ese producto. Le dí las gracias y fue hasta ese momento que me dí cuenta de la falta del jabón. 

Unos dirán que sólo fue una bolsa de jabón (de a kilo) que quizás alguien no hubiera devuelto, esos pequeños actos de la gente hay que apreciarlos, ojalá en las noticias pasaran más seguido este tipo de acciones del día a día para darnos cuenta que no todo está perdido, que el ser humano es bueno por naturaleza, que podemos ser honestos, que podemos desarrollar bondad y que cada acción como esta genera otras más, porque son contagiosas como el mal humor, pero para bien. 

¿Cuál ha sido tu buena acción del día?

¿Te ha pasado algo similar?

La soledad

La soledad es uno de los temores más profundos y frecuentes del ser humano. ¿Quién no se ha sentido solo alguna vez? Frente a alguna dificultad, frente alguna decisión realmente importante que sólo nosotros podemos tomar, físicamente en algún lugar sin nadie alrededor, en un sitio lleno de personas, o cuando alguien querido se va...

Este libro "La soledad", de Giorgio Nardone fue todo un descubrimiento para mí, de lectura ágil pero a la vez, tienes que detenerte para asimilar, desde las primeras páginas me atrapó, además descubrí que el autor es admirador de Emil Cioran pues recurre con frecuencia a él para a través de la filosofía ilustrar el tema del que escribe  "El sufrimiento es tan grande como grande es el espacio que a él le destinamos dentro de nosotros". Habla de la soledad como un placer y sufrimiento, como una sombra que acompaña al ser humano y de, a la vez es parte, sobre la psicopatología de la soledad, la interrelación que existe entre soledad y enfermedad mental "es a la vez causa y efecto, es una causalidad circular u recíproca", enfermamos por aislarnos y nos aislamos porque estamos enfermos, "sentirse desesperadamente solo puede ser la causa inicial de un trastorno o su consecuencia", nos explica su relación con trastornos como la depresión y la ansiedad (manías persecutorias, fobia social, trastorno obsesivo compulsivo), impotencia sexual, anorexia y trastorno de personalidad paranoico. A continuación les dejo unos párrafos sobra decir que está ampliamente recomendado.

"En el dolor y en la alegría, en el éxito y en el fracaso, en la aceptación y en el rechazo, en la vida y en la muerte, estamos solos, porque nuestra percepción de las cosas es individual y nunca puede ser del todo compartida; es más, en la mayoría de los casos no lo es en absoluto". 

"La soledad es la sombra que nos persigue y de la que nunca podemos librarnos definitivamente, de modo que lo único que podemos hacer es aprender a gestionarla sabiendo que puede ser una tortura o un placer, según como sea nuestra interacción con ella".

"Soledad y sociabilidad son dos caras complementarias de la medalla que representa el equilibrio sano y funcional de la persona..."

"Las parejas permanecen juntas más por miedo que por amor. La incapacidad de estar solo por temor a un sufrimiento excesivo, más que el deseo, es lo que empuja a unirse a otra persona". 

La mente de mono

 La "mente de mono" 🙈🙊🙉es una analogía que emplea la filosofía budista para describir una tendencia muy común de la mente humana a estar inquieta, tal como lo haría un pequeño changuito que corre de un lugar a otro, sube y baja alterado. Algunas veces nuestra mente está así, pasando de un pensamiento a otro, recorriendo el pasado y el futuro añadiéndole por lo general tintes dramáticos, angustiantes y pesimistas: "¿Y si me enfermo", "¡Soy un torpe, por qué dije eso?", "Hubiera..." Recordando que todo pensamiento produce en nosotros una emoción, esta "mente de mono" produce estados de ánimo inquietantes y desagradables. 

La cuestión básica es que solemos engancharnos con facilidad con el ir y venir de este mono inquieto y nos creemos todos esos pensamientos que tenemos, nos dejamos atrapar, nos distrae mientras nuestra mente sigue agitada y dispersa, por lo que nuestra capacidad para pensar de manera racional y objetiva se nubla. 

Aquí lo importante es es darnos cuenta de que estamos en modo "mente de mono" y a continuación les dejo algunas sugerencias de lo que podemos hacer para disciplinar a este changuito:

- Tómate una pausa para detener ese ir y venir del pensamiento.

- Escribe lo que piensas y sientes, así podrás verlo más racionalmente en papel 

- Evita creer todo cuanto pasa por tu mente,

- Cuestiona tus pensamientos con razones objetivas. 

- Dale momentos de paz a tu mente entrando en contacto con la naturaleza. 

- Asígnale al mono una actividad productiva. 

- Centrar tu mente en el sitio en donde se encuentra tu cuerpo. 

- Sal a caminar. 

Mis lecturas favoritas del año 2021

Este año comenzó y terminó con muy buenas lecturas, cuando no te alcanza el tiempo para leer tanto como quisieras, esos momentos los disfrutas más y comienzas a seleccionar con más cuidado.

Mi preferido, indiscutiblemente fue Gabo, no por nada mi hija lleva su nombre, esta lectura la hice al principios del año "El amor en los tiempos del cólera", cuya historia ya había leído en años anteriores, pero esta vez tuvo un sentido diferente, realmente la disfruté como nunca y se convirtió en mi segundo libro favorito (ninguno ha sustituido hasta el momento a "cien años de soledad").

En segundo lugar "Aguas profundas", tremenda antología de relatos terror y misterio en el mar, desde la introducción hasta el final me dejó con ganas de volverlo a leer, el relato que me dejó con la boca abierta: "El barco del grano" de Morgan Robertson. 

En 3ero "Anatomía del miedo" de José Antonio Marina, lo quería desde hace tiempo y encontré casualmente en una librería de viejo, me dejó con valiosas notas mentales a las que regreso constantemente.  

También hago mención de "vampiras" antología de la editorial valdemar, sus historias están excelentemente seleccionadas, desde relatos tan antiguos como "Carmilla" hasta autores contemporáneos como Stephen King. "vampiros" de la editorial alianza cuya edición me encanta, me llevó a conocer lo más selecto de las historias de vampiros clásicas y a conocer al gran Sheridan Le Fanu. Y por último pero no menos importante, "Marie Curie" biografía de la colección grandes mujeres, cada que leo una biografía de esta mujer quedó impactada, por su historia, por su fuerza, por su pasión, rompiendo esquemas y prototipos. 

Sobre los recuerdos

Me gusta esto que dice José Saramago: "Hay un dicho que es tan común como falso: el pasado, pasado está. Pero el pasado no pasa nunca, si hay algo que no pasa es el pasado, el pasado está siempre. Somos memoria de nosotros mismos y de los demás, en este sentido somos de papel, somos papel donde se escribe todo lo que sucede antes de nosotros, somos la memoria que tenemos".

Recordar es un esfuerzo imaginativo, "hacer memoria" armar un rompecabezas de sucesos pasados.

Los recuerdos son entonces pedazos de nuestras vidas que entre más significativos más vívidos son.

Es imposible olvidar porque nuestra mente tiene asociaciones, algunas de ellas muy profundas. 

Es maravilloso que una canción, un lugar, un perfume nos traiga imágenes y emociones que ya vivimos. Dice el escritor Juan Villoro que recordar es como un teatro de la imaginación, y que los recuerdos tienen que ver con las ocasiones perdidas, regresar en el tiempo tiene que ver con un proceso de restitución, le añades algo al pasado.

Evocar es transportarnos a otro tiempo, debemos confiar en nuestra memoria para guardar momentos significativos, pienso que la mejor foto es la que ves cuando cierras los ojos y vuelves a reconstruir instantes. 

5 consejos conta el miedo

Que en realidad son 9 los consejos que escribe José Antonio Marina en su libro "Anatomía del miedo, un tratado sobre la valentía" pero sobretodo me gustaron estos 5 que escribo a continuación y que me parecen básicos y claves:

1. DISTINGUE LOS MIEDOS AMIGOS DE LOS MIEDOS ENEMIGOS (los amigos te advierten del peligro para librarte de él, no para entregarte en sus manos). 

2. TÚ NO ERES TU MIEDO (no te identificarnos con él). 

3. DEBES DECLARAR LA GUERRA A LOS MIEDOS ENEMIGOS (hay que movilizarse, adoptar una postura activa, ocuparse del análisis racional de las ideas irracionales). 

4. TIENES QUE FORTALECERTE (la solución para luchar contra el miedo es disminuir el peligro o aumentar los recursos personales). 

5. DEBILITA A TU ENEMIGO (critica las creencias en que se basa). 

El regreso

Hace días leí un relato de José María Latorre, llamado "el regreso" parte del libro "Música muerta y otros relatos", trata acerca de un hombre que vuelve a la ciudad donde creció luego de muchos años de no visitarla y se encuentra con muchos cambios, tanto en el paisaje, como en las personas que lo habitan, es una historia nostálgica, de añoranza, en el que una persona trata de volver a los lugares y a las personas que tiene en sus recuerdos, pero la realidad ha cambiado. 

Me gustó tanto que lo volví a leer, creo que volveré a hacerlo pues continúa dando vueltas en mi mente, sobretodo esta reflexión de cuando el protagonista visita el cementerio:

"... Pero no veía en las fechas de las lápidas el resumen de unas existencias, sino la constatación de un vacío, de un mundo que se había ido para siempre dejando lo más superficial de él en las fotografías, en los libros y en las filmaciones caseras... Y así fue comprendiendo el sentido de una vieja frase que aseguraba que cada muerte no significaba el final de un mundo sino el final del mundo. ¿Qué quedaría de él mismo sin sus sensaciones y pensamientos más íntimos, desaparecidos con su vida cuando llegara el momento? Poco a poco, aquel mundo pasado se extinguiría... Detrás de las lápidas no había más que huesos y polvo, ni un rastro de lo que habían sentido ante cada hecho, ante cada paisaje, como si nunca hubieran existido. Con su muerte había desaparecido su propia percepción de lo que se entiende como realidad".