Sobre mi psiquiatra preferido

Conocí por sus libros a Christophe André en 2011, cuando en la librería más cercana en ese entonces de donde vivo, el dueño (Q.E.P.D.) me recomendó "Los estados de ánimo", en aquel entonces la librería era un local más pequeño que donde están ahora y me lo llevé sin esperar mucho, lo leía entre consultas cuando trabajaba en DIF municipal. Para mí fue un antes y un después, ese primer libro del autor me llevó a preguntar de manera constante por más títulos que les llegaran. Christophe André es un psiquiatra francés que durante más de treinta años trabajó en el hospital psiquiátrico Santa Anna a la par de escribir libros de temas de psicología variados, como lo es la autoestima, la timidez, los trastornos de personalidad, las emociones, la meditación, la serenidad y la felicidad.

Tiene libros muy bonitos como "Meditar día a día" y "El arte de la felicidad" que enriquece enormemente con imágenes de pinturas. Leerle siempre me ha transmitido serenidad, me parece cercano, paciente, aterriza temas complejos de forma que sea fácilmente comprensible, además de que invita siempre a la reflexión y a la introspección. 

Me parece curioso y últimamente he pensado en ello, en cómo ha acompañado estos casi 15 años de mi vida a partir de ver en el estante ya varios títulos suyos. Me causó gracia que hace poco en esa misma librería me dijeron que me recodaban como la clienta que siempre preguntaba por libros de Christophe André. 

En este momento estoy leyendo "Consolaciones, lecciones de un terapeuta para enfrentarse a las adversidades", y como de costumbre me llega al alma, estoy pensando que podría convertirse en mi favorito. 

Pensar bien, sentirse bien

"Nada justifica el sufrimiento inútil", en la terapia cogntivo-conductual todo pensamiento influye en el estado de ánimo y nuestros estados de ánimo determinan la manera en la que actuamos. Epicteto señalaba "No son los hechos, sino lo que pensamos sobre los hechos, lo que nos perturba". 

Si hay algo inherente al ser humano y que simplemente no podemos dejar de hacer, es pensar, sin embargo, nuestra mente puede ser nuestra aliada, principal motivadora o ser la generadora de pensamientos negativos e irracionales que nos procuren malestar constante y llegar a enfermarnos emocionalmente. 

Nuestro componente cognitivo determina como nos sentimos, nuestras creencias como interpretamos las situaciones. Cuando realizamos un análisis y registro de nuestros pensamientos, verificamos que no pocas veces somos dados al pensamiento extremista y evitamos la escala de grises. Es importante aprender a pensar mejor, "es una posibilidad que vale la pena ensayar" dice Walter Riso en su libro "Pensar bien, sentirse bien" uno de los mejores que he leído de este autor hasta ahora que comienzo a conocer sus obras; es un libro basado en la terapia cognitiva, es interesante, práctico, concreto, que con seguridad recomendaría ampliamente. 

"Vivimos enfrascados en un dialogo interior interminable donde la realidad externa no siempre tiene entrada. Buda decía que la mente es como un chimpancé hambriento en una selva repleta de reflejos condicionados". 

"No hay percepción total,ente descontaminada, pero de todas maneras hay que intentar viciarla lo menos posible"

"Las generalizaciones apresuradas son peligrosas porque siempre hay excepciones a la regla que puedes ignorar"

"Los pensamientos son las conclusiones a las que llegas después de analizar y procesar los datos. Si estas deducciones son inexactas, distorsionadas o equivocadas es probable que tu salud mental se afecte negativamente"

"La tendencia a utilizar un pensamiento del ""todo o nada" genera muchos problemas. Ver el mundo en blanco y negro nos aleja de la moderación y de la paz interior porque la vida, por donde se mire, esta compuesta de matices. Querer imponer al universo nuestra primitiva mentalidad binaria no deja de ser un acto de arrogancia y estupidez. He conocido infinidad de gente que vive amargada porque los hechos no concuerdan con su punto de vista". 

""Rumiar hace referencia a la costumbre alimenticia de ciertos herbívoros de masticar por segunda vez el alimento. Por analogía decimos que una persona es rumiadora mental cuando piensa de manera reiterada y obsesiva la misma cuestión  Por lo general el pensamiento repetitivo se localiza de manera obstinada en los porque, los como, y los que de una emoción perturbadora, tratando se hallar una solución al malestar. Las investigaciones muestran que en la mayoría de los casos, el alivio no se alcanza. Mas aun el pensamiento reiterativo puede llegar a enfermar a la persona porque actúa como un circulo vicioso que recicla la preocupación y alimenta el esquema negativo". 

El cerebro y la inteligencia emocional

En la introducción del libro "el cerebro y la inteligencia emocional : Nuevos descubrimientos, del psicólogo estadounidense Daniel Goleman, menciona que antes de ser publicado el Best Seller mundial "La inteligencia emocional", creería haber alcanzado el éxito si escuchaba alguna vez una conversación entre dos desconocidos donde se mencionaran las palabras -inteligencia emocional- y supieran su significado. 

Dieciocho años después de dicha publicación, puedo estar segura que conoce los alcances de su obra.

-Inteligencia emocional- son dos palabras que comúnmente están presentes en mi trabajo, así como en el de miles de profesionales de la salud mental alrededor del mundo. 

(Como paréntesis quiero añadir que efectivamente se conoce, sin embargo creo que así como las ciencias naturales y la historia, es importante contar con una materia de educación emocional en las escuelas de educación básica, enseñando herramientas de vida y gestión de emociones a los estudiantes.)

"El cerebro y la inteligencia emocional: Nuevos descubrimientos", es una especie de continuación de "La inteligencia emocional", es un libro corto de 110 paginas en el que escribe sobre temas como la gestión del estrés, el cerebro social en Internet  autodominio, motivación  las consecuencias del estrés sobre el rendimiento, la empata y la "triada oscura": narcicistas, maquiavélicos y sociópatas, en referencia a datos biológicos. 

Es un buen libro, corto, concreto, que invita a releer "La inteligencia emocional". 

"La neurogénesis nos permite conocer mejor la neuroplasticidad, el hecho de que el cerebro se reestructure continuamente en función de las experiencias que vivimos. Si aprendemos un nuevo swing al jugar golf, el circuito que activamos atraerá conexiones y neuronas. Si modificamos una conducta (por ejemplo, si tratamos de prestar más atención a los demás), habrá un circuito que crecerá para adaptarse. Por otro lado, cuando tratamos de superar una mala costumbre tenemos que enfrentarnos al espesor de los circuitos dedicados a algo que hemos practicado y repetido miles de veces". 

Click aquí para saber más acerca de Daniel Goleman y sus obras

Los secretos de los psicólogos

"Ser terapeuta no protege de la enfermedad ni del sufrimiento. No aparta el desaliento ni el caos. Pero puede ayudar a no hundirse en ellos. Como sabemos lo que hay que hacer, nos esforzamos en ello. Tenemos que hacer justo lo mismo que hacen nuestros pacientes. Con perseverancia y humildad. Y darnos cuenta de que también funciona para nosotros..." 

"Los psicoterapeutas ¿son seres humanos como los demás? En la consulta a veces tengo la sensación de que mis pacientes me toman por un superhombre. Ante las preguntas que me plantean, ante la espera inquieta de mis respuestas; atentos a mis consejos, a mis actitudes, a mi ceño fruncido. A veces, siento que me han subido a un pedestal. Debería llevar una vida perfecta y, sobre todo, tener la respuesta adecuada a todas las preguntas. El psicoterapeuta lo sabe todo, lo entiende todo, responde a todo. Salvo un detalle, el psicoterapeuta es una persona como cualquier otra: tiene sus límites, sus problemas, sus angustias, preguntas no resueltas, éxitos y fracasos. 

La única diferencia radica en que el terapeuta ha convertido en su oficio el tratar de comprender (junto a ellos) los problemas de los demás y ayudarlos como puede. Es testigo, compañero, acompañante". Dr. Frederic Fanget, "los secretos de los psicólogos".